CALISTENIA

A Calistenia é uma forma de treinamento que utiliza exercícios baseados no peso corporal para desenvolver força, resistência e consciência corporal. Com raízes antigas, essa modalidade ganhou popularidade nos últimos anos por sua eficácia em promover um condicionamento físico completo e funcional. A Calistenia abrange uma ampla gama de movimentos, desde os mais básicos até os mais avançados, permitindo uma progressão contínua e desafiadora.

Os exercícios de Calistenia incluem desde movimentos fundamentais, como flexões, agachamentos e pranchas, até variações mais complexas, como muscle-ups, front levers e pistols. Essa diversidade de movimentos trabalha o corpo de forma integrada, fortalecendo músculos, tendões e ligamentos, além de aprimorar a consciência corporal e a coordenação motora.

Na Hold, nossa equipe de instrutores é altamente capacitada e está pronta para guiá-lo em sua trajetória na Calistenia, desde os primeiros passos até o domínio dos movimentos mais desafiadores.

BENEFÍCIOS

Força: A Calistenia é altamente eficaz no desenvolvimento da força muscular. Através de exercícios que utilizam o peso corporal como resistência, você fortalecerá músculos em todo o corpo, desde os membros superiores até o core e as pernas. A progressão dos exercícios permite que você desafie continuamente seus limites e alcance novos patamares de força.
Ganho de Massa Muscular: A resistência proporcionada pelo próprio peso corporal, combinada com a execução correta dos exercícios e uma nutrição adequada, estimula o crescimento muscular. Com a Calistenia, você pode desenvolver um físico definido e musculoso de forma natural.
Definição Corporal: A Calistenia é conhecida por criar corpos esculpidos e definidos. A natureza dos exercícios, que geralmente envolvem movimentos compostos e funcionais, ativa múltiplos grupos musculares simultaneamente. Isso resulta em uma queima eficiente de gordura e no desenvolvimento de músculos tonificados. Com a prática consistente da Calistenia, você pode alcançar uma aparência atlética e definida.
Consciência Corporal: Um dos benefícios mais significativos da Calistenia é o aprimoramento da consciência corporal. Ao realizar os exercícios, você desenvolve uma maior conexão entre mente e corpo, aprendendo a controlar e a sentir cada movimento. Essa consciência aprimorada melhora a postura, o equilíbrio e a coordenação, trazendo benefícios que se estendem além dos treinos.

QUEM PODE?

QUEM PODE PRATICAR ?

A Calistenia é uma modalidade inclusiva e acessível a todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Não é necessário ser um atleta ou já ter um alto nível de força para começar. Na Hold Calistenia, nossa metodologia é adaptada para atender às necessidades e objetivos individuais de cada aluno, desde iniciantes até praticantes avançados. Com orientação especializada e progressão gradual, qualquer pessoa pode se beneficiar da prática da Calistenia e alcançar resultados surpreendentes.

PERGUNTAS

PERGUNTAS FREQUENTES:

O que diferencia a Calistenia de outros tipos de treino, como a musculação?

A Calistenia se destaca por ser um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo como resistência, desenvolvendo força, consciência corporal e controle de forma natural e funcional. Ao contrário da musculação, que requer equipamentos e movimentos isolados, a Calistenia permite que sua musculatura seja recrutada de maneiras mais integradas e versáteis, preparando seu corpo para situações do dia a dia e melhorando sua capacidade atlética geral.
Quais resultados posso esperar com os treinos de Calistenia na Hold?

Os treinos de Calistenia na Hold são projetados para ajudar você a alcançar uma série de resultados impressionantes. Você pode esperar desenvolver uma musculatura definida e forte, graças aos exercícios desafiadores e progressivos. Além disso, você experimentará um aumento significativo na sua força funcional, resistência e controle corporal. Com a prática consistente, você também poderá conquistar movimentos avançados da Calistenia, como o muscle-up e o front lever, que são verdadeiros marcos de habilidade e dedicação.
Como a Hold Calistenia pode me ajudar a desenvolver força e massa muscular?

A metodologia de treinamento da Hold Calistenia é especialmente eficaz para o desenvolvimento de força e hipertrofia muscular. Nossos instrutores altamente capacitados utilizam uma abordagem progressiva, que envolve a manipulação estratégica de variáveis como volume, intensidade e tempo sob tensão. Através de exercícios específicos e técnicas avançadas, criamos o estímulo ideal para o crescimento muscular e o ganho de força. Seja você um iniciante ou um atleta experiente, nossos treinos são adaptados para garantir que você alcance seus objetivos de forma segura e eficiente.
Sou muito fraco e sedentário, posso praticar Calistenia ou preciso de um nível de força prévio para começar a treinar?

A Calistenia é extremamente democrática e acessível a todos, independentemente do nível de força ou condicionamento físico inicial. Na Hold, acreditamos que cada pessoa tem um ponto de partida único e estamos comprometidos em ajudar cada uma a progredir a partir daí. Nossos instrutores são especialistas e sabem adaptar os exercícios para atender às necessidades e capacidades atuais de cada pessoa. Começamos com movimentos básicos e progressões adequadas ao nível de cada um, garantindo que seja desenvolvida uma base sólida de força e técnica. À medida que se ganha confiança e habilidade, progredimos para desafios maiores. Não importa se você é sedentário ou já tem alguma experiência, na Hold, você encontrará o suporte necessário para transformar seu corpo e sua vida através da Calistenia.
Qual é o investimento necessário para treinar na Hold Calistenia?

Oferecemos uma experiência de treinamento premium, projetada para aqueles que valorizam o desenvolvimento físico e pessoal de alta qualidade. Nossos planos de adesão refletem o alto nível de serviço que oferecemos. As opções incluem:
Plano Anual: R$ 297 por mês
Plano Semestral: R$ 329 por mês
Plano Trimestral: R$ 364 por mês
Plano Mensal: R$ 398 por mês

Os planos trimestral, semestral e anual possuem fidelidade, permitindo que você se comprometa com sua jornada de transformação a longo prazo.
Por que a mensalidade é mais cara que uma academia tradicional?

A Hold Calistenia se posiciona como uma escolha premium entre as academias, oferecendo uma experiência de treinamento incomparável e resultados consistentes. Ao contrário das academias tradicionais de grande porte, onde o foco pode ser disperso e a atenção personalizada limitada, na Hold você terá acesso a um método de treinamento exclusivo, orientado por especialistas em Calistenia que se dedicam à sua progressão individual.

Nossos instrutores adaptam os treinos às suas necessidades específicas, garantindo que você progrida de forma segura e eficaz. Além disso, na Hold você fará parte de uma comunidade exclusiva de pessoas comprometidas com o desenvolvimento pessoal, criando um ambiente motivador e inspirador.
Como faço para realizar uma aula experimental de Calistenia?

Acreditamos que a melhor maneira de decidir pela Calistenia é vivenciá-la. Por isso, programamos uma semana experimental que é projetada para você fazer uma imersão em nossa metodologia e descobrir como os treinos podem se alinhar às suas expectativas e objetivos.

Para participar da semana experimental, siga estes passos:

Entre em contato conosco pelo whatsapp 47-991-596-986 e solicite o formulário de inscrição para a semana experimental.
Efetue o pagamento da taxa de inscrição de R$ 70 e envie o comprovante por whatsapp.
Após escolher os horários que melhor se encaixam na sua rotina, programe-se para iniciar as aulas na segunda-feira seguinte à sua inscrição.

Durante a semana experimental, você participará de 5 dias de treinos, incluindo Calistenia e Leg Training.
Cada sessão é projetada para acontecer uma vez por dia, sempre no mesmo horário escolhido por você.
Após a semana experimental, você decidirá com segurança o início dos treinos na Hold.

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