DESCUBRA O PODER DE TRANSFORMAÇÃO DA CALISTENIA
Da base aos movimentos avançados, descubra como a calistenia pode elevar seu treino de força a um novo patamar.
Calistenia é um método de treino que utiliza o próprio peso corporal para desenvolver um alto nível de força, controle corporal e uma estética impressionantes.
Ao entrar nesse caminho, você não apenas eleva sua força física a níveis surpreendentes, mas também desenvolve uma sinergia entre mente e corpo, levando a prática da Calistenia para o seu estilo de vida.
BENEFÍCIOS DA CALISTENIA
Os benefícios vão além do físico. A calistenia define o corpo, esculpe músculos definidos e uma postura impecável, além de fortalecer a mente, aumentando a autoestima e a determinação. Com a prática, movimentos que pareciam impossíveis tornam-se conquistas. Cada progresso no treino é uma vitória sobre as limitações anteriores.
A IMPORTÂNCIA DO TREINO DE FORÇA
NOSSO MÉTODO NA
HOLD CALISTENIA
EXPERIMENTE A CALISTENIA NA HOLD
Na Hold, entendemos que a melhor maneira de se apaixonar pela calistenia é vivenciá-la. Por isso, desenhamos um formato inédito: a semana experimental. Uma matrícula de 1 semana projetada para permitir que você mergulhe de cabeça em nossa metodologia e descubra como nossos treinos podem se alinhar às suas expectativas e objetivos.
Como Funciona?
Inscrição: Com uma taxa de inscrição de R$ 70, você se matricula para uma semana de imersão total na calistenia. Escolha o horário que melhor se encaixa na sua rotina e prepare-se para começar na segunda-feira seguinte.
Como serão os treinos?
Durante a sua semana experimental você participará dos 5 dias de treinos. Esta programação inclui uma mistura equilibrada de treinos de Calistenia, que abrangem desde os fundamentos até técnicas mais avançadas, complementados com sessões de Leg Training, para garantir um desenvolvimento físico harmonioso e integral. Cada sessão é desenhada para acontecer uma vez por dia, mantendo-se sempre no mesmo horário que você escolher, facilitando a sua organização e compromisso com o treinamento.
O diferencial dessa semana não está apenas na variedade dos treinos, mas também na abordagem personalizada que oferecemos. Mesmo treinando em grupo, você receberá atenção individualizada, permitindo que nossos instrutores ajustem os exercícios às suas necessidades específicas, garantindo que você tire o máximo proveito de cada sessão. Este acompanhamento mais personalizado é ideal para maximizar seu desenvolvimento, assegurando que você esteja executando os movimentos corretamente, progredindo em seu próprio ritmo e, mais importante, treinando de maneira segura.
Decisão Segura:
Após a semana experimental, você terá uma compreensão profunda de nossa metodologia e estrutura de treinos. Isso coloca você em uma posição privilegiada para decidir sobre sua matrícula, baseando-se na experiência vivida, sem pressões.
Considerações Importantes:
Comprometimento:
A taxa de inscrição na semana experimental não é reembolsável. Isso significa que, independentemente de sua decisão final ou de qualquer falta aos treinos, o investimento inicial é mantido. Vemos isso como um compromisso mútuo entre você e a Hold Calistenia, valorizando o esforço e o tempo dedicado por ambas as partes.
Experiência Única: Esta é uma oportunidade singular de experimentar, sem compromissos a longo prazo, o que faz da Hold Calistenia um lugar especial para o desenvolvimento físico e pessoal. É a sua chance de testar, sentir e decidir com base na vivência real dos treinos e da comunidade.
ENCONTRE O MELHOR HORÁRIO
PARA SEU TREINO DE CALISTENIA
Confira nossos horários e escolha o melhor momento para iniciar sua transformação com a Calistenia:
Primeira luz do dia: Para os madrugadores, oferecemos treinos às 6h, às 7h05 e 8h10, perfeit0 para quem deseja energizar o corpo e a mente antes de seguir para os compromissos do dia.
Pausa revigorante: Transforme sua pausa para o almoço em um momento de renovação. Nossos treinos das 11h30 e das 12h30 são ideais para quem busca escapar da rotina e recarregar as energias para o resto do dia.
Final do dia: Encerre seu dia com força e determinação. Nossos treinos vespertinos e noturnos, começam às 17h, seguidos por 18h05, 19h10 e finalizando às 20h15. Oportunidade perfeita para desconectar-se do estresse diário e dedicar um tempo à sua saúde e bem-estar.
Importante: nas terças e quintas, os horários são diferentes. Nestes dias, selecione entre os horários: 6h, 7h05, 12h15, 18h05 e 19h10.
CONHEÇA NOSSOS PLANOS
Nossos planos refletem o compromisso com a excelência e o suporte contínuo no seu desenvolvimento, garantindo que você tenha acesso às melhores práticas, técnicas e orientações de uma equipe altamente especializada, sob a orientação de um dos maiores especialistas em ensino de calistenia no Brasil, Ben Hur Nilson.
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PERGUNTAS FREQUENTES
1. O que é calistenia e para quem ela é indicada?
A calistenia é uma forma de exercício físico que usa o peso do próprio corpo para construir força, flexibilidade e controle corporal. É indicada para pessoas de todas as idades e níveis de habilidade ou fitness, desde iniciantes que buscam melhorar sua forma física até atletas avançados que desejam aprimorar sua performance e habilidades.
2. Por que é importante praticar calistenia sob a orientação de um profissional?
Praticar calistenia sob a orientação de um profissional é crucial para garantir que você esteja executando os movimentos corretamente, maximizando os benefícios e minimizando o risco de lesões. Um instrutor qualificado pode fornecer feedback imediato, ajudar a ajustar a técnica e adaptar os exercícios às suas necessidades individuais. Além disso, um profissional pode criar um programa de treinamento personalizado que evolui com seu progresso, mantendo você motivado e engajado. Na Hold Calistenia, nossos especialistas estão dedicados a orientar cada praticante, assegurando que você alcance seus objetivos de forma segura e eficaz.
3. Quais são os benefícios da calistenia?
A calistenia oferece uma ampla gama de benefícios, incluindo aumento da força muscular, melhor postura, maior mobilidade e flexibilidade, além de uma melhoria significativa na saúde cardiovascular. Além dos benefícios físicos, a calistenia também promove a disciplina mental, a paciência e a determinação.
4. A calistenia é adequada para sedentários ou pessoas de qualquer idade?
Sim, a calistenia é uma modalidade extremamente versátil e acessível, adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, incluindo aqueles que estão começando sua jornada de atividade física a partir de um estilo de vida sedentário. Com a orientação de um profissional qualificado e especializado, o treino é adaptado para atender às necessidades individuais, garantindo uma progressão segura e eficaz. Na Hold Calistenia, nossos instrutores estão atentos para adequar o treino de acordo com cada nível de praticante, respeitando os limites e objetivos de cada um e promovendo uma introdução positiva e motivadora à prática, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico.
5. É possível se lesionar praticando calistenia?
Como em qualquer forma de exercício físico, há um risco de lesão, especialmente se os movimentos não forem executados corretamente ou sem orientação profissional. No entanto, na Hold Calistenia, enfatizamos a importância da técnica correta, progressões adequadas e aquecimento apropriado para minimizar esse risco. Nossos treinadores são especializados em ajustar os exercícios às necessidades individuais, garantindo uma prática segura e efetiva.
Ainda tem dúvidas?